Жить в настоящем

Жить в настоящем! Психологи говорят — живи здесь и теперь! Это, на самом деле, непросто. Я даже какое-то время специально над этим работал, тренировался удерживаться в настоящем моменте. Знаете, что я понял? Жить в настоящем моменте — это наблюдать, как губы любимой растягиваются в улыбке, как самолёт чертит белую полосу в небе, как ёжик перебегает дорогу) Это мгновения «остановки мира», они того стоят, но постоянно так жить невозможно.

Читать далее «Жить в настоящем»

Обида

Обида! Довольно сильное деструктивное чувство, связанное с несоответствием чьего-либо поведения ожиданиям человека. Вообще, при несовпадении ожиданий может быть и гнев, возмущение, но если они не возможны, то возникает обида. Каждый хоть раз в жизни испытывал это чувство, многие пытаются как можно быстрее от него избавиться, у некоторых оно застревает на многие годы. Что это за ожидания?

Во-первых, это ожидания определенного поведения: от близких (большая их часть связана с Я, Эго и интимными чувствами) люди ждут любви, уважения, заботы, ласки, сдерживания обещаний, но не получают их или получают нечто противоположное. Вот тут и возникает обида. Чем ближе человек, тем больше ожиданий и открытости, и тем острее обиды: родители — дети, супруги или романтическая пара, друзья. При общении в социуме обид обычно не бывает, возникает и разрешается некий конфликт. Читать далее «Обида»

Ожидания

Ожидания! Ожидания — это универсальное свойство сознания, связанное с актуальными потребностями человека. Интересно то, что почти всегда формируется два полюса образов: чего хочу (ожидания) и чего боюсь и не хочу (страхи). Универсальность же ожиданий проявляется в том, что они есть всегда и вплетены в механизмы планирования, прогнозирования и оценки реальности. Если реальность не соответствует положительным ожиданиям, то человек переживает разные эмоции и чувства, от радости, если реальность превзошла ожидания, до грусти, злости или разочарования, если реальность оказалась хуже ожиданий или оказалась ближе к страхам. Читать далее «Ожидания»

Коммуникативная интоксикация

Коммуникативная интоксикация! Это «отравление» общением по разным причинам: конфликты, вынужденное общение в большом количестве, с неприятными людьми, на неприятные темы, вызывающее страх, стресс, тошноту и т.д. Конечно, когда Вы можете из него выйти, выходите. Вы не обязаны находиться в неприятных ситуациях, если только ложное чувство такта Вас не удерживает в этом общении. Когда же Вы вынуждены находиться в такой ситуации (работа, конфликт, ограниченное пространство), постарайтесь абстрагироваться от ощущений, эмоций и сосредоточиться на восприятии фактов, анализе ситуации и том, что целесообразно в этой ситуации делать, как работ. Читать далее «Коммуникативная интоксикация»

Уверенность в себе

Уверенность в себе! Это одно из важнейших качеств личности, сильно влияющих на то, как сложиться жизнь человека, ибо в связке с самооценкой, самоуважением и самоидентификацией оно определяет отношение человека к себе и поведение человека в социуме. Всё это вместе составляет центральный блок личности, называемый Я — концепцией. Давайте немного разберёмся с содержанием и механизмами взаимодействия этих явлений. Самооценка — это знания, представления человека о самом себе. Когда говорят о высокой самооценке, это значит, что человек высоко оценивает себя. Но, что по его меркам высоко, по меркам другого может быть посредственно. Эта относительность связана с тем, каков у человека уровень притязаний, каковы его требования к себе. Чем выше требования к себе, тем сложнее человеку уважать себя, быть довольным собой, ибо это определяется разностью между притязаниями и самооценкой. Читать далее «Уверенность в себе»

Кто я?

Кто Я? Самоидентификация! Это психологический феномен, отражающий то, кем человек себя считает, как для самого себя отвечает на вопрос «Кто Я?». От этого зависит его поведение по отношению к себе, другим людям и деятельности в различных ситуациях. Например, вопрос Раскольникова в романе Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание»: «Тварь я дрожащая или право имею?». Помню также коронную фразу из мультфильма про Капитана Врунгеля — как вы яхту назовёте, так она и поплывёт!) С самоидентификацией примерно также — как себя Вы назовёте, так и поплывете. Читать далее «Кто я?»

Ложное чувство такта

Ложное чувство такта! Я часто это повторяю, мне действительно всю жизнь везло на учителей! Вот и это понятие — ложное чувство такта — было подарено одним из старших товарищей. Что же это за чувство? Это когда Вы стесняетесь просить за себя, неудобно; отстаивать свои интересы и границы, неудобно; над Вами уже просто издеваются (коллеги, руководство, соседи…), а Вы молчите, неудобно — это и есть ложное чувство такта. Действительно ложное, ибо это не такт, а трусость, слабохарактерность, низкая самооценка, забитость…

Читать далее «Ложное чувство такта»

Психолог и клиент

Встреча психолога и клиента — тайна их двоих. Два самых частых вопроса при записи на консультацию: конфиденциальность и как проходят консультации. Да, да и да, это совершенно конфиденциально, если Вы не рассказываете чего-либо, о чём я должен известить правоохранительные органы. Все остальное остаётся строго между нами, о чём бы Вы ни говорили. Причём, чём Вы более открыты, тем у меня больше возможности понимать проблему и помогать Вам в её решении.

Как проходит консультация? В основе это всегда беседа, Вы рассказываете, я уточняю, задаю вопросы. Очень часто клиент может всплакнуть от избытка чувств, и это нормально. Второй составляющей работы являются специальные процедуры. Это может быть ролевая ситуация, конкретные задания и упражнения, лёгкое погружение в транс. Бывают иногда домашние задания, что-то сделать или контролировать своё поведение в какой-либо части. На первой консультации мы определяемся, есть ли у нас контакт и готовы ли Вы работать со мной, доверить свои тайны, а также с направлением и продолжительностью работы. Изредка бывают варианты на 1-2 встречи, либо ситуация проста, либо контакт не сложился, либо клиент экономит деньги. Читать далее «Психолог и клиент»

Принц или лягушка

Принц или лягушка? Это из типологии Э. Берна. В основе этой типологии система отношений к себе и другим людям. Сформировавшись в детстве, эта система влияет на поведения человека во взрослом возрасте. Итак, рефлексируйте, к какому типу Вы могли бы отнести себя.

Первый тип: я — хорош, они — так себе. Это коричневая лягушка. Человек этого типа в крайнем выражении убийца, в лёгком — непрошенный советчик. Среди них много руководителей и учителей, они всегда считают себя правыми и любят доминировать и подавлять других, ибо те ни на что не годны и ими надо управлять. Чтобы подтверждать эту свою установку они могут намеренно акцентировать внимание на неудачах и ошибках других и даже ставить их в ситуации, где те окажутся несостоятельными. Читать далее «Принц или лягушка»

Наши границы

Границы! Ни один психолог не проходит мимо этой темы. Наши границы действительно важны! В нашей культуре, или бескультурье, к сожалению, наши границы пытаются проламывать все, от ближайших родственников, друзей, коллег по работе до соседей и даже незнакомых. Каждый раз, когда, на обращение к Вам у Вас возникают мысли «Вам то какое дело?» или «А мне оно зачем?», то вероятнее всего человек пытался подвинуть Вашу границу.
Это Ваши: тело, здоровье, время, деньги, вещи, настроение, планы, личная жизнь, территория, ценности и т.п.

Читать далее «Наши границы»